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正确与错误跑步姿势的对照
作者: 时间: 2009-03-11 10:25 来源: 点击:
正确与错误跑步姿势的对照 健身房里的跑步机是利用率比较高的设备,可是很多人挥汗如雨地跑也没有什么健身效果,甚至还会造成运动受伤,事倍功半是由不正确的跑步姿势和习惯造成的。 由俄罗斯运动学家尼古拉斯-罗马诺夫发明的前倾姿势跑步,不仅能减小关节负
 正确与错误跑步姿势的对照

  健身房里的跑步机是利用率比较高的设备,可是很多人挥汗如雨地跑也没有什么健身效果,甚至还会造成运动受伤,事倍功半是由不正确的跑步姿势和习惯造成的。

  由俄罗斯运动学家尼古拉斯-罗马诺夫发明的“前倾姿势”跑步,不仅能减小关节负担,还能相

  对减小运动强度、延长运动时间。

  错误跑步姿势一:仰头、低头跑,会伤害颈椎

  很多健身中心,为了让运动者摆脱运动的枯燥感,在跑步机上方或机子上安装电视,因此很多人在跑步时不是仰头就是低头,长期下去会带来适得其反的健康伤害。此外,弓背、过分紧张也是常见的跑步问题。

  错误跑步姿势二:弓背跑,会伤害胸椎、腰椎

  “泵”力大增

  运动中,心脏跳动的频率和功效都大大提高,心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。

  促进健康

  跑步可以促进白血球和热原质的生成,它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。

  保持稳固

  经常慢跑练习,肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强,减少运动损伤的几率。同时,皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

  跑步益处:

  提高睡眠质量

  通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
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